《當下，把心放下(全新增訂版)》



長銷超越10年的經典之作，新增7則人生智慧

完整收錄42篇讓你立刻就能找回快樂的生活哲學



如果你只活在當下的每一個片刻，

就沒有時間後悔或擔憂，只專注在眼前。

聰明的人一次只咀嚼生命的一小片段，

因為這樣才不會噎到。



你有沒有檢查過自己人生的「背包」，你的背上扛了多少是不必要的包袱？比方，你過去的失敗，你曾經做錯的事，你是不是還扛在身上？以前發生那些不愉快的事，那些讓你忿恨的人，你是不是還沒放下呢？你準備還要扛多久？

那些東西並不值得你為了背負他們，而累壞了自己，不是嗎？生命的過程就如同一次旅行，如果把每一階段的「是非得失」全都扛在肩上，今後的路要怎麼走？

很多事為什麼你一直放不下？因為你一直沒有活在當下，這就是答案。



讓你找回快樂的生活智慧：



當你很全然地處在當下，你會得到全然地放鬆，你會很喜樂；你之所以覺得焦慮不安，那一定是你沒有全然地處在你所在的地方。



人之所以會有憂愁、煩惱，或是想太多，通常都不是來自現在，而是來自過去和未來。



如果你希望明天會更好，那你應該做的就是把今天先過好。



一旦看穿情緒只是情緒，我們就不會被它們束縛，就不會產生惡性循環。



人之所以痛苦，在於堅持錯誤的想法，在於追求錯誤的東西，在於緊抓著錯誤不放。痛苦，就是提醒你該放下了。



人生，如果你希望旅程是快樂的，就盡快放下身上的包袱吧！丟棄那些多餘的負擔，丟掉那些舊的恐懼、舊的束縛、舊的創傷，放掉任何「不值得」背負的東西。

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  何權峰
  
  
  
  最貼近人性的心靈作家
  
  
  
  醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積超過六十本。
  
  
  
  在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
  
  

當下，把心放下(全新增訂版)－目錄導覽說明

• 
  
  改版序
  
  
  
  Part 1 專注當下，把握每一個剎那
  
  你人在哪裡？
  
  坐這裡，想那裡
  
  我只看見箭靶
  
  讓頭腦安靜下來
  
  你總是做不應該的事
  
  一次只做一件事
  
  每一個唯一的剎那
  
  
  
  Part 2 放下期待，也放過自己
  
  他就是那副德行
  
  我們根本無法溝通！
  
  別再去比較了
  
  想變成什麼
  
  別去想，只要看
  
  誰綁住了你？
  
  現在就放了自己
  
  是因為期待
  
  為什麼放不下？
  
  欲求才是真正的噪音
  
  
  
  Part3 學習鬆手，靜心慢行
  
  放下練習
  
  為什麼怕死？
  
  不要去管明天
  
  這不過是一個想法
  
  過一天算一天
  
  你怎麼還沒放下？
  
  你什麼也帶不走
  
  為什麼不快樂？
  
  向內看
  
  
  
  Part 4 享受生活每一件小事
  
  小事也可以變偉大
  
  生命中最重要的事
  
  把每一次當第一次
  
  快樂就是這麼簡單
  
  你還有半小時啊！
  
  啊，這蛋糕真是好吃！
  
  享受今天剛釣到的魚
  
  
  
  Part5接納現在的自己，滿足眼前的生活
  
  你還在等什麼？
  
  下輩子是來自上輩子
  
  我一直忙著想死
  
  下一個美好暑假
  
  假如當初
  
  現在可以改變過去
  
  女孩是我的第二志願
  
  無常才是真相
  
  滿足永遠都在未來
  
  
  
  結語時間的祕密
  
  

改版序



「活在當下！」這句話可能是很多人經常朗朗上口的話，但是「活在當下」的意思是什麼？「為何」以及「如何」活在當下，這問題可能很少人真正想過。



為什麼要活在當下？那是因為對我們來說，只有一個時間就是當下，你不可能回到過去，或是活在未來，對嗎？只有當下這一刻才是真實的。



許多人常把時間花在過去已發生的事，想著過去不愉快，或是老在為未來計畫，為未來擔憂。想想這會有什麼結果？他們就錯過當下。



還有些人很可憐，他們一輩子為了生活裡的繁忙而埋頭苦幹，他們甚至常常不知道自己正在度過人生最甜、最美的一段。

然後不知不覺中，當生命走到了盡頭才醒悟，自己已浪費了一生的時間，他從來沒有真正的活著。



那麼，該怎樣活在當下呢？



簡單的說，就是要活在此時此刻。你到一個地方，首先你要問的是：「我為什麼會在這裡？」然後，接下來你要問一個更根本的問題是：「我在不在這裡？」我指的不是「你的身體」，而是「你的心」，是不是在你所在的地方？



試想，有對戀人坐在美麗的河岸，吹著微風，看著夕陽，良辰美景令人如癡如醉，但他們心裡想的卻是：「有份報告還沒寫好、回去路上會不會塞車、晚餐要吃什麼......」這時發生了什麼事？一下就把眼前的美好時光給毀掉了！



這就錯失了當下。當你全然在這裡，你就不可能想著其他的事。可想的，都是已經發生過的事，或是尚未發生的事。你怎麼能夠「想」現在？現在你已經在這裡，要怎麼想？



喜悅不是想出來的，而是當下的感受。譬如你看到美麗的山水、花朵盛開、聽見鳥鳴，徐徐微風，深深被迷住的那個當下，你就只是純粹在欣賞，沒任何思考，你會感受到幸福美好。



然而，當你開始去想生活的問題時；你沉浸於自己的念頭裡，想著這些煩惱以及如何解決時－－那麼突然間，你看不見山光水色、聽嗅不到鳥語花香、感覺不到微風輕拂，所有這些感知都消失，喜悅也跟著消失。



那就是為什麼要當下，把心放下。試想，你和家人出去旅遊，如果你心不在焉，那麼你人在哪裡？如果你身在心不在，誰能夠替你聯絡感情？如果你心不在這裡，如何感受喜悅？



本書重新改版，期能幫助大家重拾當下的喜悅。

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：208

出版地：台灣